不知道大家有没有过这样的经历，在遇到某件事时，明明心里已经堵着很不舒服了，但是却不肯承认自己是难过的、愤怒的。

如果是因为身处的环境需要将情绪先收起来，那为了照顾环境偶尔委屈一下自己是无可厚非的，但如果在独处的情况依旧无法正视自己的情绪，那你就需要听一下今天的内容了。

情绪是每个人基于自己的观点对外界刺激做出的反应，这是无法回避的，我们常说“情绪是本能，情商是本领”，情商指的是一个人对自身情绪的认知以及调控能力，但是很多朋友却跳过了认知，认为自己可以调控，或者说掌控好自己的情绪。

导致的结果就是身体其实已经给出反应了，胸闷、心痛、身体紧绷，但理智却不停的暗示自己没有情绪，不应该有情绪，然后这份情绪就一直被压抑着，直到它自己随着时间慢慢淡化。但是下次再遇到同样的事情时，之前压抑的情绪会以更凶猛的姿态再次出现，迟早有一天会伤害自己或他人。

我知道很多朋友在成长的过程中经常会听到长辈的教诲，比如说做人要大度，不要因为一点小事生气；忍一时风平浪静，退一步海阔天空；男儿有泪不轻弹等等。

这些教诲让我们形成了一些观点，生气的话我就是个不大度的人，伤心流泪的话我就是个软弱的人。而我不想成为一个软弱的、小气的人，所以我拒绝面对我的情绪。

但是情绪一直在，我们越是无视它，它就越要证明自己存在，所以比起无视它，不如试着认识它，承认它存在。

认识到了自己情绪的存在后，我们该如何表达呢？

情绪是一种信息，不管是喜怒哀惧，都是在像外界传达我们对某件事的态度，比如我的边界被侵犯了，我表现出了生气的样子，皱着眉头，呼吸急促，这对于旁人来说是一种信息，让他们知道我的界限在这里，下次就不会侵犯我的界限了。

但是情绪化的表达总归是会影响到人际关系，所以我们应该学会去表达情绪，把情绪用语言诉说出来，而不是用行动表现出来。因为不管是情绪化的表达，还是表达情绪，作用都是告诉他人我对这个行为、这件事情是有情绪的，那既然作用是一样，我们完全可以用更温柔的方式，既能够让他人知道自己的情绪，也可以尽量少的伤害自己的人际关系。